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專業知識滑雪必備知識圖解滑雪技巧

发布时间:2019年11月10日    点击:[0]人次

专业知识 | 滑雪必备知识,图解滑雪技巧

你知道什么时间滑雪感受最好么你知道要提早多久开始热身么你知道安全的雪道厚度是多少么你知道滑雪会消耗多少卡路里么你知道.....如果你都不知道那就要好好看看下面的文章了快拿好你的笔记本坐下来听讲吧

10:00~13:00——滑雪感受最佳时段

温度的升高和阳光的照耀对雪质和滑雪感受的影响不亚于天气本身上午10 点之后雪的表面因熔化而出现粉状雪形态,软硬正好,滑行起来最为舒适到了下午,雪道经过各路人马的翻搅和进一步熔化会变成粘稠的雪浆,摩擦力大幅增强,但此时若摔进雪浆明显不会是多棒的体验

温度的升高和阳光的照耀对雪质和滑雪感受的影响不亚于天气本身上午10 点以后雪的表面因熔化而出现粉状雪形态,软硬正好,滑行起来最为舒适到了下午,雪道经过各路人马的翻搅和进一步熔化会变为黏稠的雪浆,摩擦力大幅增强,但此时若摔进雪浆显然不会是多棒的体验

3 Weeks——健康滑雪,提前3周开始热身

美国已有健身房开始在每年冬季开设滑雪前的训练课程,可见不论是初学者还是老手,热身都远远不止活动腿脚那么简单如果有条件,最好能够提前3 周开始进行全面的肌肉训练,同时还需要配合有氧运动提高心肺能力

30cm——安全雪道——雪厚

体育总局要求,雪道上的雪最少要到达30厘米厚,如果积雪太薄,滑雪者摔倒时很容易受伤而要辨别积雪厚度,只需看雪道上有没有露出的草叶就能大概知道了,由于一般雪道上在造雪前都是草地,草叶的长度差不多就是30厘米

10min/100cal——想吃就吃吧

我们的身体一般只能储存1500~2000 卡路里的热量,而在户外滑雪每10 分钟就会消耗掉最少100 卡路里,这也意味着连续滑雪两三个小时以后,你就会面临体内热量消耗过多的风险而那些平时想吃而不敢碰的各种高热量食物,此时反而要备一些在身上,随时补给,比如巧克力

2h——防晒霜不离手

在白茫茫的雪场里,整个环境对于日光的反射率高达95%对暴露在外的皮肤,需要每两小时补涂30 倍以上防晒霜考虑到干冷的空气和速度带来的冷风对皮肤的损伤,尽可能选择油分大,质地厚重的防晒产品

-10℃至-15℃——滑雪不是 越冷越好

室外滑雪不是越冷越好,除非你是想体验碎冰在空中飞驰的高级选手,否则冰冻的雪道可不好玩同理,前一天刚刚下过雪的日子也不适宜滑雪最优选择是-10℃至-15℃无风晴朗的天气滑雪前,记得打开里的天气预报查看天气

40cm——避免衣服进雪

滑雪难免会有跌倒的时候,跌倒后雪会从脚手腕、领子等处钻进衣服里,打湿内衣,容易着凉其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另外一头套在腿上,能有效防止进雪用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪也就进不去了(图仅为示意)

滑雪入门如何滑雪

如何转弯? 对双板滑雪初学者,转向是突破初阶的第一道难关,踏上雪道前不妨先熟习以下技巧:

1、右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之

2、转弯时,除雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作

3、膝盖没有向内压的动作,保持曲折便可

总结八字口诀:压左转右;压右转左

滑雪时要会摔自己,从菜鸟到高手,在滑雪中摔倒在所难免,学会正确的摔倒姿势可以尽可能避免受伤:

1、往左后或右后方坐下;

2、绝对不可以往正后方坐下,由于往正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;

4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动

摔倒后自己站起来:

1、臀部在上方,雪板在下方;

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

3、用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来;

4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撑起

如何站在山坡上调头:

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面

初学者如何在滑行中调头:

1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面;

3、 此时可以张开双臂感受重力和方向

(滑雪场大全供稿)

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